Cao huyết áp ở người già nên ăn gì, uống gì để tốt cho sức khỏe

Cao huyết áp ở người già nên ăn gì, uống gì để tốt cho sức khỏe. Chăm sóc người già chu đáo, khoa học để có sức khỏe tốt, tinh thần lạc quan yêu đời. Cao huyết áp là bệnh thường mắc phải ở người lớn tuổi. Để phòng tránh bệnh cũng như ngăn ngừa bệnh tái phát thì chế độ ăn uống nghỉ ngơi là điều rất quan trọng. Hãy cũng trung tâm chăm sóc người già tphcm tìm hiểu chi tiết trong bài viết này. 

Xem thêm:

• Món ăn cho người già răng yếu
• Người già nên ăn rau gì
• Viêm phổi ở người già nên ăn gì

Cao huyết áp ở người già nên ăn gì, kiêng gì để đảm bảo sức khỏe

Trong thực đơn ăn hàng ngày cần đảm bảo được lượng dinh dưỡng phù hợp như:

• Chất đạm: Cần bổ sung từ 0,8 đến 1g protein trong 1 kg thức ăn
• Chất béo: Nên bổ sung từ 25 – 30g và nên dùng các loại dầu thực vật như đậu phộng, đậu nành, mè, hướng dương, ô liu.
• Đường bột: cần một lượng từ 300 đến 320g
• Chất xơ: Cần ăn một lượng từ 200 – 500g mỗi ngày.
• Các bữa ăn mỗi ngày cần được cân đối giữa lượng thịt cá và nhiều rau xanh. Có thể bổ sung thêm trái cây tráng miệng. Các món ăn nên nấu vừa ăn tránh nấu mặn, thức ăn nếu nấu chín để dễ nhai vì răng của người già thường yếu.

Người cao huyết áp cần kiêng gì?

• Người già bị cao huyết áp cần kiêng các món ăn quá mặn, quá ngọt hoặc quá béo
• Không nên ăn các loại thực phẩm từ mỡ động vật, nội tạng, thịt đóng hộp, thịt nguội, da các loại thịt, chocolata, sữa béo, khoai tây chiên…
• Hạn chế ăn tôm đồng, cua biển, tôm biển, mực…

Cao huyết áp ở người già nên uống gì và hoạt động như thế nào?

Ngoài chế độ ăn thì việc uống gì cũng rất quan trọng trong sinh hoạt hàng ngày. Người cao huyết áp nên uống chè xanh chứa nhiều thành phần flavonoid có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ, tim mạch. Ngoài ra, có thể dùng nước trái cây hoặc nước dừa, nước ép cần tây…

Bên cạnh đó, người già cần kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ mỗi sáng, tập hít thở sâu hoặc thiền hay tập yoga đều rất phù hợp để cơ thể dẻo dai và tâm lý dễ chịu.

Viện dưỡng lão Bình Mỹ tư vấn Cao huyết áp ở người già nên ăn gì

Hy vọng với những chia sẻ trên gia đình sẽ có cho mình thêm những kinh nghiệm để chăm sóc tốt nhất cho người lớn tuổi. Hãy cố gắng tạo không gian sống lành mạnh, vui tươi để các cụ luôn có được thể trạng tốt nhất. Rèn luyện nếp sinh hoạt khoa học cũng sẽ giúp sức khỏe của người lớn tuổi được ổn định tránh ốm vặt.

Viện dưỡng lão Bình Mỹ là nơi đáng sống của các cụ già. Nơi đây tạo nên một cộng đồng sinh hoạt văn minh giúp các cụ có được những người bạn tâm sự và chia sẻ khi về già. Với không gian sống khoa học, đội ngũ nhân viên chăm sóc luôn túc trực mang đến cảm giác như ở nhà giành cho người lớn tuổi.