16 January 2023

Tắm nắng ngăn chặn suy giảm trí nhớ ở người già

Bệnh suy giảm trí nhớ ở người già đem lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe và cuộc sống. Do đó việc tìm kiếm các giải pháp để ngăn chặn suy giảm trí nhớ là rất cần thiết. Trong đó, tắm nắng là giải pháp hữu ích để phòng tránh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Khi có nồng độ vitamin D trong máu cao sẽ khiến tốc độ xử lý thông tin cao hơn rất nhiều. Cùng tìm hiểu về việc tắm nắng đem lại lợi ích đối với suy giảm trí nhớ dưới đây.

Bệnh suy giảm trí nhớ ở người già là gì?

Suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi là hội chứng lâm sàng do các tổn thương hoặc thoái hóa bộ não. Theo nghiên cứu, mỗi ngày có khoảng 3000 tế bào thần kinh bị phá hủy nhưng không tái tạo để thay thế. Hiện tượng tế bào thần kinh bị phá hủy này bắt đầu từ độ tuổi 20 – 25 và diễn ra nhanh hơn từ khoảng 60 tuổi.

Suy giảm trí nhớ làm ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống người cao tuổi. Thậm chí, suy giảm trí nhớ còn khiến người già dễ gặp các tai nạn không mong muốn.

Tắm nắng ngăn chặn suy giảm trí nhớ ở người già hiệu quả

Vitamin D được sản xuất khi làn da của bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D cũng tồn tại trong cá nhiều dầu và các thực phẩm khác. Vitamin D có công dụng giúp tế bào hấp thu canxi, giúp tăng cường sự phát triển của xương.

Ngoài ra, vitamin D có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh trong não. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên phơi nắng quá lâu có thể dẫn đến ung thư da. Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời, bổ sung cá có nhiều dầu giúp hàm lượng vitamin D tăng lên.

Khi hàm lượng vitamin D tăng cao sẽ khiến cho khả năng ghi nhớ và tốc độ xử lý thông tin cao hơn người có nồng độ vitamin D trong máu thấp. Đây chính là lý do mà người cao tuổi nên tắm nắng thường xuyên điều độ để ngăn chặn suy giảm trí nhớ.

Cách ngăn chặn bệnh suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

Bên cạnh việc tắm nắng để ngăn chặn suy giảm trí nhớ ở người già thì đối tượng này nên thực hiện các biện pháp dưới đây.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối tượng người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để phòng tránh suy giảm trí nhớ như sau:

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố không thể thiếu để hỗ trợ não bộ.
Hạn chế sử dụng mỡ động vật chứa hàm lượng cholesterol cao.
Bổ sung chất omega-3 trong thịt cá để chống lão hóa tế bào não.
Tăng cường bổ sung thực phẩm rau xanh và hoa quả sẫm màu

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngoài việc tắm nắng, chế độ dinh dưỡng phù hợp thì người cao tuổi cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Cụ thể các thói quen sinh hoạt khoa học mà người già nên áp dụng để phòng tránh suy giảm trí nhớ như:

Thường xuyên đọc sách, đọc báo, chơi các trò chơi cần tư duy não bộ để giúp não bộ minh mẫn hơn.
Tập thể dục hợp lý thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh
Luôn có suy nghĩ tích cực, lạc quan
Không sử dụng chất kích thích như bia rượu
Tích cực tham gia các hoạt động trong cộng đồng để mở rộng mối quan hệ
Sử dụng thuốc bổ não, thực phẩm chức năng dưỡng não theo chỉ định bác sĩ về loại thuốc và liều lượng dùng.
Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe phát hiện bệnh lý để kịp thời điều trị.

Trên đây là những chia sẻ về việc tắm nắng có vai trò ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ ở người già. Tuy nhiên cần tắm nắng đúng thời gian và đúng liều lượng. Nếu gia đình bạn có nhu cầu sử dụng dịch vụ chăm sóc người cao tuổi, hãy liên hệ Bình Mỹ theo thông tin sau:

HỆ THỐNG DƯỠNG LÃO BÌNH MỸ

Cơ sở Nguyễn Tuân, Q. Gò Vấp, TP.HCM

15 Nguyễn Tuân, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 2) | 0931 70 55 50

Cơ sở An Hội, Q. Gò Vấp, TP.HCM

29/2 An Hội, Phường 13, Quận Gò Vấp, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 3) | 0931 70 55 51

Cơ sở Bình Mỹ, H. Củ Chi, TP.HCM

3D Đường 171, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 1) | 0901 33 46 60

Trung tâm đào tạo Tuyết Anh, H. Củ Chi, TP.HCM

D5-D6, Khu biệt thự Tuyết Anh, Tỉnh lộ 8, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM