Cách để có một thính giác khỏe mạnh vượt xa tuổi tác

Theo thời gian, tuổi tác càng cao thì thính giác của mỗi người sẽ dần kém đi và suy giảm. Đặc biệt trong điều kiện sống ô nhiễm tiếng ồn ngày càng trầm trọng như hiện nay. Vậy để có thính giác khỏe mạnh chúng ta cần thực hiện những gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về cách chăm sóc để đảm bảo sức khỏe thính giác tốt nhất.

Cách để thính giác khỏe mạnh  – Chú trọng giấc ngủ  

Khi bạn thiếu ngủ hay ngưng thở khi ngủ sẽ gây ảnh hưởng và suy giảm thính giác. Bởi việc ngưng thở khi ngủ có nguyên nhân gây giảm lưu lượng máu đến vùng tai trong, ảnh hưởng khả năng nghe.

Do vậy chúng ta cần đảm bảo có giấc ngủ ngon và sâu khoảng 6-8 tiếng mỗi ngày. Tránh thức quá khuya, ngủ không sâu giấc để cải thiện sức khỏe.

Không hút thuốc lá, không dùng chất kích thích

Lưu ý khi bạn càng hút thuốc lá nhiều sẽ càng bị suy giảm về tuần hoàn mạch máu  gây tăng huyết áp, suy giảm thính giác. Do đó tốt nhất bạn nên bỏ thuốc lá, không sử dụng các chất kích thích để có thính giác khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp cải thiện thính giác tự nhiên và cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần hiệu quả. Bởi hệ thống thính giác cần phải được cung cấp thường xuyên bởi c chất dinh dưỡng và oxy. 

Do vậy, khi thực hiện tập thể dục sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng và oxy bơm cho hệ thống thính giác. Thông qua các động tác thể dục hợp lý sẽ giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần minh mẫn.

Lấy ráy tai đúng cách

Bạn cũng nên quan tâm việc lấy ráy tai đúng cách để có được thính giác khỏe mạnh. Cụ thể hãy đổ một vài giọt nước muối sinh lý vào trong tai để qua đêm. Sáng hôm sau, bạn thấy ráy tai mềm giúp bạn dễ dàng lấy và loại bỏ hoàn toàn.

Tiến hành khám bác sĩ định kỳ

Bạn đang bị giảm chất lượng thính giác do nhiễm khuẩn tai, đặc biệt khi bạn thấy đau tai kèm sốt hoặc chảy mủ. Lúc này hãy đến ngay Bác sĩ để được chẩn đoán và xử trí sớm tránh biến chứng.

Thay đổi chế độ dinh dưỡng khoa học

Chúng ta nên cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể để có được thính giác khỏe mạnh hơn. Các loại thực phẩm cần được kết hợp đa dạng đảm bảo cho sự vận hành chức năng tai bình thường.

Lưu ý chế độ ăn của bạn có ít chất béo động vật bão hòa và carbohydrate tinh chế. Ngoài ra nên bổ sung magie để bảo vệ cho các tế bào lông ở tai trong. Kẽm giúp hỗ trợ sự tăng trưởng của tế bào, chữa lành vết thương hiệu quả, ngăn ngừa nhiễm trùng tai. Các chất chống oxy hóa, acid folic trong rau cải bó xôi, măng tây, đậu, bông cải xanh, gan, hạt giúp làm giảm nguy cơ mất thính lực hiệu quả.  

Cẩn thận tránh nghe nhạc quá lớn

Để có thính giác khỏe mạnh, bạn nên lưu ý không nghe nhạc lớn qua tai nghe. Ngoài ra nên sử dụng tai nghe có chức năng khử tiếng ồn. Nên tăng âm lượng vừa đủ để nghe nhạc thoải mái. Không sử dụng tai nghe liên tục hơn một giờ mỗi lần để bảo vệ sức khỏe đôi tai. 

Cẩn thận khi bơi

Bạn cần lưu ý không nên đi bơi khi bị viêm tai ngoài, viêm tai giữa. Ngoài ra bạn cũng không nên đi bơi khu vực hồ bơi ô nhiễm, kém vệ sinh gây viêm tai, sưng tấy  trong tai và ù tai. Tốt nhất khi đi bơi, bạn hãy bảo vệ đôi tai bằng cách dùng dụng cụ nút bịt tai, mũ chống thấm nước…

Bài viết chia sẻ đến bạn đọc các cách để có được thính giác khỏe mạnh hơn. Hy vọng bạn đọc có thêm nhiều kiến thức hữu ích để chăm sóc sức khỏe đôi tai của mình. Nếu gia đình bạn có nhu cầu tìm dịch vụ chăm sóc người cao tuổi bị lãng tai, hãy liên hệ dưỡng lão Bình Mỹ theo thông tín sau: 

HỆ THỐNG DƯỠNG LÃO BÌNH MỸ

Cơ sở Nguyễn Tuân, Q. Gò Vấp, TP.HCM

15 Nguyễn Tuân, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 2) | 0931 70 55 50

Cơ sở An Hội, Q. Gò Vấp, TP.HCM

29/2 An Hội, Phường 13, Quận Gò Vấp, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 3) | 0931 70 55 51

Cơ sở Bình Mỹ, H. Củ Chi, TP.HCM

3D Đường 171, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 1) | 0901 33 46 60

Trung tâm đào tạo Tuyết Anh, H. Củ Chi, TP.HCM

D5-D6, Khu biệt thự Tuyết Anh, Tỉnh lộ 8, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 4) | 0931 70 55 52