20July 2019

夏の病気を防ぐために高齢者を助けます

夏の暑くて蒸し暑くて不快な天候は、高齢者を疲れさせ、食欲不振を起こし、抵抗力を低下させるので、病気や病気の悪化、特に心血管疾患や砂糖病、呼吸器疾患、胃腸疾患にかかりやすくなります。したがって、高齢者は夏の病気のリスクを回避するために、合理的な食事、運動、休息をとる必要があります。

合理的な食事療法に従ってください: 高齢者は1日4〜5食を定期的に食べ、1回の食事でそれ以上食べることを避け、消化器系が簡単かつ効果的に機能するように胃への圧力を減らし、体が栄養素をよりよく吸収するのを助ける必要があります。肉、魚、エビ、カニ、豆腐など、より耐性があり、タンパク質が豊富な食品を食べる…同時に、高齢者は、より多くのビタミンやミネラルを提供するために、新鮮な果物、緑の野菜を追加する必要があります。定期的かつ完全に水を飲む必要があります(1日あたり平均約1.5〜2リットルの水)。常に調理済みのゆでた飲み物を食べてください。冷たい食べ物は絶対に使用しないでください。消化器系に害を及ぼします。加工食品、揚げ物、揚げ物、脂肪、動物の臓器、生の食品(生の野菜、サラダなど)、アルコール飲料、炭酸飲料、タバコ、コーヒーなどの食品を制限します。

Ảnh minh họa

適度かつ合理的に練習する: 高齢者は、ウォーキング、ジョギング、裸足での運動、ヨガ、ヨガなど、1日20分以上、深呼吸と組み合わせて、それほど難しくない適切な運動を自分で選択する必要があります。日陰が涼しい早朝または夕方に練習する必要があります。気象条件に応じて、屋内、庭、または公園やクラブなどの条件の良い場所で穏やかに練習することができ、練習して友達に会うためにこれらの場所に来る必要があります。交換、欲求不満の一部を和らげるために自信を持って、またはから学ぶ健康の維持と保護における互いの経験。

清潔に保つ: 高齢者は、健康を守り、皮膚病のリスクを最小限に抑えるために、清潔に保ち、毎日定期的に温水で洗う必要があります。居住空間と居住空間はまた、清潔で涼しく、草案から離れ、病気の伝染を媒介する可能性のある動物から離れている必要があります。

ゆっくり休む: 高齢者は、リラックスし、十分な睡眠を取り、時間厳守し、定期的に音楽を聴き、ラジオを聴き、コメディ映画を見て、老後のクラブに参加して快適で幸せを感じる必要があります。病気の兆候があるときは、すぐに医師の診察と治療を求める必要があります./.

(出典:SoyteNamDinh)

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