Bài tập cải thiện sự suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

Tình trạng suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi gây ra nhiều ảnh hưởng đến đời sống và sinh hoạt. Do đó người cao tuổi cần tiến hành các bài tập để cải thiện sự suy giảm trí nhớ. Bài viết dưới đây sẽ giúp chúng ta tham khảo các bài tập để cải thiện suy giảm trí nhớ để người cao tuổi tập luyện. 

Lý do cần thực hiện các bài tập cải thiện suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

Khi người cao tuổi thường xuyên tập luyện các bài tập cải thiện suy giảm trí nhớ đem lại các lợi ích sau: 

• Đẩy lùi tình trạng suy giảm khả năng suy nghĩ ở người cao tuổi
• Tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tập trung 
• Hạn chế các triệu chứng ở người cao tuổi khi mắc bệnh sa sút trí tuệ.

Dấu hiệu nhận biết suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

Các dấu hiệu biểu hiện của bệnh suy giảm trí nhớ người già như sau: 

• Người bệnh khó khăn trong các công việc hàng ngày như mặc quần áo, nấu ăn, vệ sinh cá nhân.
• Người cao tuổi quên đi các từ ngữ đơn giản, khó mô tả, khó giao tiếp. Nhiều trường hợp người bệnh quên địa điểm muốn đến, quên đường về nhà, nhầm lẫn thông tin cơ bản.
• Người bệnh thường xuyên thay đổi tâm trạng thất thường, rất ít bộc lộ cảm xúc. Ngoài ra, tâm lý người bệnh sẽ khó chịu, hờ hững, dễ bị kích động trong các tình huống khác nhau.

Các bải tập để cải thiện suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi

Tình trạng suy giảm trí nhớ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người cao tuổi. Do đó chúng ta cần tiến hành áp dụng các bài tập để cải thiện suy giảm trí nhớ. Cụ thể các bài tập bạn nên áp dụng để cải thiện suy giảm trí nhớ như sau: 

Học ngôn ngữ mới 

Việc học một ngôn ngữ mới đối với người cao tuổi là rất khó khăn và dễ từ bỏ. Tuy nhiên, học ngôn ngữ mới sẽ giúp duy trì trí nhớ và giảm lão hóa hiệu quả. Đây cũng là cách để thư giãn, giúp làm chậm sự khởi phát suy giảm trí nhớ.

Thực hiện tính nhẩm

Tính nhẩm là phương pháp hữu hiệu để não bộ người cao tuổi hoạt động và rèn luyện khả năng tập trung. Người cao tuổi có thể thực hiện tính nhẩm các con số đơn giản để huy động bộ não và tăng cường trí nhớ.

Nghe nhạc 

Nghe nhạc cũng là bài tập để cải thiện suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Âm nhạc sẽ ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và hoạt động não bộ. Người già hãy lắng nghe những bài hát yêu thích để giúp bộ não dần dần ghi nhớ toàn bộ bài hát.

Chơi cờ vua, cờ tướng 

Người cao tuổi có thể lựa chọn chơi cờ vua, cờ tướng để cải thiện suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Đây là một hoạt động kích thích não bộ rất hiệu quả, hạn chế khả năng mắc bệnh sa sút trí tuệ.

Chơi giải ô chữ, số, câu đố 

Trò chơi giải đố ô chữ, số, câu đố sẽ giúp não bộ vận động và trí nhớ được cải thiện. Đây là những bài toán đòi hỏi trí nhớ, yêu cầu người chơi sử dụng khả năng gợi nhớ để tìm kiếm từ đúng. Do đó, người chơi sẽ có cơ hội rèn luyện não bộ nhanh nhạy hơn.

Đọc sách, viết lách 

Đọc sách, viết lách là bài tập để giúp người cao tuổi có thêm niềm đam mê, kích thích não bộ vận hành, cải thiện sự tập trung. Ngoài ra, đây là cách thức để tăng sự sáng tạo, sự linh động và tư duy logic của người già.

Điều chỉnh lối sống khoa học, lành mạnh

Bên cạnh các bài tập để cải thiện suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi nêu trên thì đối tượng này nên điều chỉnh lối sống. Cụ thể những điều mà người cao tuổi nên thực hiện để có bộ não khỏe mạnh hơn:

• Chế độ ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng
• Luôn áp dụng các bài tập thể lực vừa sức để cải thiện sức khỏe
• Không hút thuốc, không uống rượu bia.
• Ngủ đủ giấc, giảm thiểu căng thẳng nhiều nhất có thể.
• Tuân thủ chỉ định của bác sĩ để điều trị các bệnh tật  
• Duy trì đời sống xã hội tích cực, tham gia các câu lạc bộ để tinh thần thoải mái.

Trên đây là những bài tập để cải thiện sự suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi hiệu quả. Nếu quý gia đình không có thời gian chăm sóc các cụ, hãy liên hệ dưỡng lão Bình Mỹ để được tư vấn dịch vụ.

HỆ THỐNG DƯỠNG LÃO BÌNH MỸ

Cơ sở Nguyễn Tuân, Q. Gò Vấp, TP.HCM

15 Nguyễn Tuân, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 2) | 0931 70 55 50

Cơ sở An Hội, Q. Gò Vấp, TP.HCM

29/2 An Hội, Phường 13, Quận Gò Vấp, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 3) | 0931 70 55 51

Cơ sở Bình Mỹ, H. Củ Chi, TP.HCM

3D Đường 171, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 1) | 0901 33 46 60

Trung tâm đào tạo Tuyết Anh, H. Củ Chi, TP.HCM

D5-D6, Khu biệt thự Tuyết Anh, Tỉnh lộ 8, Xã Bình Mỹ, Huyện Củ Chi, TP.HCM

1900 75 75 39 (Ex: 4) | 0931 70 55 52