Phòng Ngừa và Điều Trị Loãng Xương ở Người Cao Tuổi

Loãng xương là một vấn đề sức khỏe quan trọng đặc biệt ở người già. Tình trạng này có thể gây ra sự suy giảm mật độ xương và làm cho xương trở nên yếu hơn, dễ gãy. Tuy nhiên, bằng cách thực hiện một số biện pháp đơn giản và điều chỉnh lối sống, chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương và duy trì sức khỏe xương tốt. Hãy cùng tìm hiểu về những cách phòng ngừa bệnh và kiểm soát Loãng Xương ở Người Cao Tuổi trong bài viết sau đây.

Loãng Xương Xảy Ra Khi Nào?

Loãng xương là một tình trạng bệnh lý trong đó xương trở nên mỏng và yếu, dễ gãy. Bệnh Loãng Xương ở Người Cao Tuổi thường xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ lượng xương mới để thay thế xương cũ bị phân giải.

Trước năm 30 tuổi, quá trình tạo xương thường diễn ra mạnh mẽ hơn quá trình phá hủy xương, giúp xương phát triển và trở nên mạnh khỏe hơn. Tuy nhiên, sau năm 30 tuổi, quá trình tạo xương bắt đầu chậm lại, và quá trình phá hủy xương có thể gia tăng. Điều này dẫn đến việc xương trở nên suy yếu, mỏng, và dễ bị gãy hơn.

Loãng xương là một tình trạng bệnh lý trong đó xương trở nên mỏng và yếu, dễ gãy.

Ngoài ra, các yếu tố khác như hormone giới tính cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì của xương. Sự giảm sút hormone như estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh và androgen ở nam giới có thể làm gia tăng quá trình mất xương và dẫn đến loãng xương.

Bên cạnh đó, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương. Canxi và các khoáng chất khác là cơ sở cho cấu trúc xương, và thiếu chúng có thể ảnh hưởng đến mật độ và sức mạnh của xương.

Tóm lại, bệnh loãng xương thường xuất hiện sau năm 30 tuổi khi quá trình tạo xương chậm lại và quá trình phá hủy xương gia tăng. Điều này có thể được ảnh hưởng bởi hormone, dinh dưỡng, và nhiều yếu tố khác, và có thể dẫn đến nguy cơ cao hơn của việc gãy xương và sức khỏe xương kém.

Yếu Yố Chính Gây Ra Bệnh Loãng Xương

• Tuổi tác: Nguy cơ mắc bệnh loãng xương tăng lên với tuổi tác. Đặc biệt là sau khi nữ giới bước qua thời kỳ mãn kinh.
• Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ cao hơn so với nam giới do giảm nồng độ hormone nữ estrogen sau mãn kinh.
• Di truyền: Nếu bạn có gia đình có tiền sử loãng xương, bạn có nguy cơ cao hơn.
• Tiêu thụ canxi không đủ: Canxi là một thành phần quan trọng của xương. Nếu bạn không tiêu thụ đủ canxi qua thức ăn hoặc không hấp thụ canxi tốt, bạn có nguy cơ loãng xương cao hơn.
• Thiếu vitamin D: Vitamin D là quan trọng để cơ địa có thể hấp thụ canxi. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến bệnh loãng xương.
• Sử dụng thuốc gây loãng xương: Một số loại thuốc, như các loại corticosteroid dùng lâu dài, có thể gây ra loãng xương.
• Lối sống không lành mạnh: Hút thuốc, uống rượu nhiều, thiếu vận động, và dinh dưỡng kém cũng có thể tăng nguy cơ loãng xương.

Loãng Xương ở Người Cao Tuổi gây ra các biến chứng nghiêm trọng như gãy xương dễ dàng, đau xương và giảm chất lượng cuộc sống.

Dấu Hiệu Nhận Biết Bệnh Loãng Xương ở Người Cao Tuổi

Loãng Xương ở Người Cao Tuổi thường không có triệu chứng đặc thù trong giai đoạn đầu. Người bệnh thường không cảm thấy đau hoặc không thoải mái cho đến khi đã gãy xương do xương trở nên quá yếu. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu và triệu chứng có thể xuất hiện khi loãng xương đã phát triển một cách nghiêm trọng, bao gồm:

Loãng xương thường không có triệu chứng đặc thù trong giai đoạn đầu.

• Gãy xương dễ dàng: Xương trở nên yếu và dễ gãy hơn. Thậm chí trong tình huống thông thường như trượt ngã nhẹ hoặc va đập nhẹ.
• Đau xương và đau lưng: Người bệnh có thể trải qua đau xương và đau lưng không có nguyên nhân rõ ràng.  Cơn đau này có thể gia tăng sau khi đứng lâu hoặc khi nâng vật nặng.
• Kéo dài thời gian trị vết thương: Khi có vết thương hoặc gãy xương, thời gian trị lành có thể kéo dài hơn so với người không bị bệnh loãng xương.
• Vết bầm tím dễ xuất hiện: Các vết bầm tím và thâm tím có thể xuất hiện dễ dàng sau va đập nhẹ hoặc gãy xương.
• Khoảng cách giữa răng rộng hơn: Loãng xương cũng có thể ảnh hưởng đến mật độ xương ở răng. Làm cho khoảng cách giữa răng rộng hơn và dễ dàng bị mất răng.

Nếu bạn hoặc người thân của bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương hoặc có bất kỳ dấu hiệu nghi ngờ nào, hãy thảo luận với bác sĩ. Kiểm tra sức khỏe xương, thông qua x-ray hoặc đo mật độ xương (DEXA scan), có thể được thực hiện để đánh giá mức độ loãng xương. Đồng thời xác định liệu có cần điều trị hoặc áp dụng biện pháp phòng ngừa không.

Đối Tượng Nào Nên Đo Khám Xương?

Đo và khám xương là một việc làm quan trọng để nhận biết bệnh loãng xương. Từ đó, có thể nắm bắt tình trạng sức khỏe xương và tăng khả năng ngăn ngừa và kiểm soát bệnh Loãng Xương ở Người Cao Tuổi một cách hiệu quả hơn.

• Phụ nữ mãn kinh sớm.
• Nam giới sau độ tuổi 50.
• Người trên 50 tuổi từng gãy xương ở độ tuổi trưởng thành.
• Người bị suy dinh dưỡng và còi xương ở thời kỳ trước khi trưởng thành
• Người đang sử dụng thuốc gây loãng xương.
• Người có tiền sử bướu nội tiết.
• Người thường xuyên hút thuốc lá, uống rượu bia và caffeine
• Người bị thiếu canxi và vitamin D.
• Người bị bệnh nội tiết, bệnh thận hoặc hội chứng Cushing.
• Người bị các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.
• Người có tiền sử hoặc đang sử dụng corticoid liều bất kỳ liên tục trong thời gian trên 3 tháng.

Phòng Ngừa Bệnh Loãng Xương ở Người Cao Tuổi

Phòng ngừa Loãng Xương ở Người Cao Tuổi là một phần quan trọng của duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa nguy cơ gãy xương. Hãy nhớ rằng phòng ngừa bệnh loãng xương là một quá trình liên tục và cần sự quan tâm đều đặn. Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để phòng ngừa bệnh loãng xương:

Ăn uống cân đối và giàu canxi

Để duy trì sức khỏe xương tốt và ngăn ngừa bệnh loãng xương, việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và giàu canxi là rất quan trọng. Đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi, nên cố gắng đảm bảo cung cấp ít nhất 1200mg canxi mỗi ngày. Sữa và các sản phẩm sữa không béo như sữa chua, bơ, và sữa bột chứa lượng lớn canxi, là nguồn cung cấp quan trọng.

Ăn uống cân đối và bổ sung canxi để ngăn ngừa loãng xương

Ngoài ra, canxi còn có trong nhiều thực phẩm tự nhiên khác như rau cải xanh, bông cải xanh, cá nguyên con như cá hồi và cá mòi, cũng như trong đậu phụ, và hạnh nhân. Tuy nhiên, nếu lượng canxi từ thực phẩm không đủ, bạn có thể cân nhắc bổ sung canxi theo chỉ định của các bác sĩ để đảm bảo sức khỏe xương và ngăn ngừa Loãng Xương ở Người Cao Tuổi.

Cung cấp đủ vitamin D

Vitamin D giúp cải thiện hấp thụ canxi vào xương và đóng vai trò quan trọng trong quá trình duy trì mật độ xương, đồng thời ngăn ngừa bệnh loãng xương. Bạn có thể tăng cung cấp vitamin D thông qua thức ăn, bao gồm cá (đặc biệt là cá hồi, cá mòi), trứng, nấm mặt trời, và thức ăn bổ sung vitamin D. Ngoài ra, hãy tận dụng thời gian nắng an toàn (7h – 9h sáng) để cơ thể tự sản xuất vitamin D.

Chế độ tập luyện

Vận động đều đặn và tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa Loãng Xương ở Người Cao Tuổi. Thực hiện các hoạt động có trọng lượng hoặc chịu trọng lượng như đi bộ nhanh, nhảy dây, và tập thể dục sức khỏe xương có thể mang lại nhiều lợi ích cho hệ thống xương của chúng ta.

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc tập thể dục đối với xương là khả năng tăng mật độ xương. Khi  thực hiện các hoạt động có áp lực trọng lượng lên xương, như chạy, nhảy, hoặc tập thể dục sức khỏe xương, xương sẽ phải đối mặt với áp lực này và phản ứng bằng cách tạo xương mới, làm tăng mật độ xương.

Vận động đều đặn và tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương

Ngoài ra, tập luyện thường xuyên cũng giúp xây dựng cơ bắp và tăng sức mạnh xương. Các hoạt động như tập cơ và tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp tăng cường khả năng hỗ trợ và bảo vệ xương khỏi tổn thương.

Hạn chế hút thuốc lá và tiêu thụ rượu

Hút thuốc lá có thể gây mất canxi trong xương và ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi vào xương. Dẫn đến sự suy giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, thuốc lá còn gây nhiều vấn đề sức khỏe khác, làm suy yếu cơ bắp và tăng nguy cơ gãy xương.

Tiêu thụ rượu quá mức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Rượu có thể gây mất canxi trong cơ thể và gây ra việc thải canxi qua nước tiểu. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe xương của bạn, hãy cân nhắc ngừng hút thuốc lá hoặc giảm thiểu tiêu thụ rượu.

Tránh nguy cơ va đập

Trước hết, cẩn trọng khi di chuyển là điều quan trọng. Đặc biệt là ở những người trên 50 tuổi hoặc có các vấn đề về cân bằng và sức mạnh cơ bắp yếu. Hãy luôn để ý đến môi trường xung quanh, đặc biệt trên các bề mặt trơn trượt hoặc không bằng phẳng. Sử dụng giày an toàn và hạn chế việc đi dạo trên các bề mặt nguy hiểm.

Nếu bạn cảm thấy không ổn định hoặc cần hỗ trợ khi di chuyển, hãy sử dụng gậy hoặc các thiết bị hỗ trợ khác để giảm nguy cơ ngã và gãy xương.

Kiểm tra sức khỏe xương định kỳ

Đối với người có nguy cơ cao hoặc ở độ tuổi trung niên trở lên, kiểm tra sức khỏe xương định kỳ bằng x-ray hoặc DEXA scan có thể giúp đánh giá mật độ xương và nguy cơ loãng xương. Nếu bạn đã được chẩn đoán bị bệnh loãng xương hoặc có yếu tố nguy cơ cao, tuân thủ theo kế hoạch điều trị và theo dõi sự phát triển của bệnh theo hướng dẫn của bác sĩ.

Kiểm tra sức khỏe xương định kỳ để nhận biết tình trạng sức khỏe xương kịp thời

Điều Trị Bệnh Loãng Xương ở Người Cao Tuổi

Khi bị loãng xương, việc dùng thuốc là cần thiết để điều trị bệnh này. Ngoài ra, người bệnh cũng cần thực hiện những biện pháp phòng ngừa loãng xương kể trên. Vì đây được xem như phương pháp điều trị Loãng Xương ở Người Cao Tuổi không dùng thuốc.

Điều trị bệnh Loãng Xương ở Người Cao Tuổi bằng việc dùng thuốc tái tạo xương, thuốc giảm đau và thuốc tăng mật độ xương

• Thuốc giúp tái tạo xương: Canxi và vitamin D giúp cung cấp nguyên liệu và hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi cho xương, trong khi thuốc chống đồng hóa ngăn chặn quá trình hấp thụ canxi từ xương vào máu và ngăn ngừa loãng xương. Điều này giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa sự phá hủy xương. Hormone thay thế cũng có thể được sử dụng ở phụ nữ sau mãn kinh để hỗ trợ sức khỏe xương.

• Thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau như Paracetamol và Calcitonin có khả năng giảm đau đồng thời cũng ức chế hoạt động của các tế bào phá hủy xương. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc sử dụng các thuốc kháng viêm giảm đau (như NSAIDs) cần phải hạn chế và chỉ dùng khi thực sự cần thiết, do chúng có thể gây tác động phụ cho dạ dày và dạ con.
• Thuốc tăng mật độ xương và chống phá hủy xương: Nhóm thuốc này bao gồm các hormone và các chất tác động đến hormone như Premarin, Prempro, Livial, Calcitonin, và các bisphosphonates như Alendronate (Fosamax), Risedronate (Actonel), và Zoledronic acid (Reclast). Các thuốc này có khả năng ức chế hoạt động của tế bào phá hủy xương và thúc đẩy quá trình tái tạo xương.

Kết Luận

Như vậy, ở bài viết trên Bình Mỹ đã cung cấp đến người đọc về bệnh Loãng Xương ở Người Cao Tuổi. Để phòng ngừa và điều trị, chúng ta chỉ cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn, hạn chế hút thuốc và tiêu thụ rượu, tránh nguy cơ va đập, kiểm tra sức khỏe xương định kỳ, và tuân thủ kế hoạch điều trị (nếu cần). Những thay đổi đơn giản này có thể giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và duy trì sức khỏe xương tốt.

Nếu như bạn đang có nhu cầu tìm kiếm một dịch vụ chăm sóc người cao tuổi uy tín để gửi gắm người thân của mình thì có thể liên hệ đến Viện dưỡng lão Bình Mỹ để được hỗ trợ và tư vấn chi tiết nhé!

Thông tin liên hệ:

HỆ THỐNG DƯỠNG LÃO BÌNH MỸ

SĐT: 0789 7575 39

Email: vanphong@duonglaobinhmy.com

Địa chỉ: 3D Đ. Số 171, Bình Mỹ, Củ Chi, Thành phố Hồ Chí Minh

Website: https://duonglaobinhmy.com/.